Les aliments biostatiques: qui ralentissent la vie.
Exemples: céréales et légumes cuits à basse température.Les aliments biocidiques: qui tuent la vie.
Exemples: ce sont les aliments considérés comme toxiques: produits laitiers, café, sucre, boissons sucrées et l’ensemble des produits industriels raffinés.Tableau de germination
Variétés Nombre d'heures de trempage Longueur de la pousse
à la récolte
(en cm) Prêts
(en jours)Alfalfa (Luzerne) 4 - 8 2,5 - 4 3 - 4Amandes 12 0 1Azuki 12 - 18 0,5 - 2,5 4Blé 12 0,5 - 1,5 2 - 3Carotte 4 - 12 4 2 - 7Céleri 4 - 6 2 3Chou 6 2,5 4Cresson 4 - 6 1,5 4 - 5Epeautre 12 0,5 - 1,5 3Epinard 6 2 7Fenugrec 8 - 12 1,5 - 2 3Haricots mungos (Soja vert) 12 - 18 2 ou 7 3 - 6Kamut 12 0,5 - 1,5 3Lentilles 12 1 3Lentilles corail 6 1 3 - 5Lin 1 0,5 - 4 3Mais 12 1,5 3Millet 8 0,5 3Moutarde 4 2,5 - 4 4 - 5Orge 12 0,5 - 1,5 3Poireau 12 3 - 4 8 - 12Pois chiches 18 0,5 - 2 3Pois 18 1,5 3Quinoa 4 - 8 0,5 - 3 1 - 2Radis 6 2,5 3 - 5Riz 18 0,5 - 2 1 - 6Sarrasin (décortiqué) 6 - 12 0,5 3Seigle 12 0,5 - 1,5 2 - 3Sésame 6 0 1Tournesol (décortiqué) 4 - 8 0 - 1,5 ou plus 1 ou 3Trèfle 4 - 6 2,5 - 4 4 - 5Triticale 12 0,5 - 1,5 2 - 3Ce tableau est donné à titre indicatif car le temps nécessaire à la germination peut varier en fonction de la chaleur ambiante, de la température de l'eau etc... De plus, les livres et les sites sur ce sujet donnent des informations souvent très différentes. Beaucoup de "jardiniers de cuisine" se simplifient la tâche en faisant tremper une nuit les petites graines et deux nuits les plus grosses. Et en général, cela suffit pour obtenir de bons résultats.http://www.cfaitmaison.com/germs/germination.html source.
Les graines germées prêtes à la consommation se trouvent aisément dans le commerce. Vous pouvez aussi en faire pousser chez vous. Il existe des récipients, appelés germoirs, spécialement conçus pour la germination, en céramique (à préférer) ou en plastique. Laissez tremper les graines de culture bio une nuit. Elles ont besoin d’obscurité, d’humidité, d’air et d’un lieu tempéré pour germer. Le lendemain, rincez-les. Encore humides, elles resteront encore une journée dans l’obscurité. Répétez l’opération pendant 3 ou 4 jours, le temps de germination dépendant du type de graines choisi. Peu à peu, des pousses commenceront à apparaître.
LIENS
http://www.liensutiles.org/alim.htm
1,2,3...RECETTES: site original pour rechercher des recettes pour vous!
5 à 10 par JOUR: une campagne visant principalement à réduire le risque de cancer et de maladie cardio-vasculaire, en incitant les Canadiens et Canadiennes à consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour
10 par JOUR: 10 fruits et légumes frais par jour ... rien de plus facile !
100 TAPAS: à la découverte de la cuisine espagnole, tapas, paellas...
1000CHAMPAGNES: cet annuaire du champagne fournit les adresses des grandes marques et des viticulteurs, mais aussi des informations d'ordre général sur le champagne
1001COCKTAILS: le cocktail un art du dosage autant que du mélange, voir également 123-Cocktails et Recettes-Cocktails
1001DELICES: recettes de cuisine classées: soupes et potages , entrées et salades , plats, desserts, recettes de base, recettes de chefs, recettes minceurs, recettes express, recettes pour végétariens, recettes économiques...
123CUISINEZ: vous cherchez une recette de cuisine, ce site est là pour vous aider, recettes de cuisine rapides, faciles, et aussi des recettes plus traditionelles
123FRUITS: portail sur les différents fruits, actualités, dossiers, variétés, liens
1800 RECETTES: intéressant site de liens
750g: plusieurs centaines de recettes de cuisine et leurs alliances mets et vins
A LA CUISINE: de très nombreuses recettes (minceur ou gastronomique), mais aussi des conseils de décoration pour la table...
ABC-COCKTAIL: le site pour réussir vos cocktails, des centaines de recettes de cocktails, voir également Cocktails Wizard
ADDITIFS ALIMENTAIRES: solution miracle pour améliorer les caractéristiques des aliments, les additifs ne sont pas toujours innocents
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AFTOUCH CUISINE: recettes de cuisine et gastronomie, ce site vous invite à quitter quelques instants les autoroutes de l'information pour emprunter les petites routes des campagnes de France à la découverte des recettes de cuisine et des spécialités de la gastronomie française, accord vin / mets, spécialités régionales, coordonnées de restaurants gastronomiques...
AIL: historique, culture, vertus, recettes...
ALIMENTATION: et plaisirs de la table, nutrition et équilibre alimentaire, types de menus, recettes...
ALIMENTATION en FRANCE: des recettes en provenance de toute la France, une encyclopédie, des blogs...
ALIMENTATION et HISTOIRE: l’histoire des aliments, la moutarde, le poivre, les crêpes, la fraise, les fruits de mer et les huîtres, les épices, le chocolat...
ALIMENTS du MONDE: suivez l'étonnant parcours des aliments du monde, de la nature à l'assiette; comparez leurs fonctions nutritionnelles, leur histoire, leur production, leur transformation, leur consommation et les traditions culturelles qui les entourent
AMORA: 1001 recettes et idées
ANDRE le PATISSIER: recettes, gâteaux, chocolat, trucs et astuces, recettes wallonnes...
ANOREXIE BOULIMIE OA: les Outremangeurs Anonymes sont une association d'entraide pour les personnes souhaitant se rétablir de troubles du comportement alimentaire
APERONOMIE: le blog qui pimente vos apéros avec des recettes, des produits et cocktails originaux
AQUAMANIA: les vertus de l'eau minérale
ART CULINAIRE: l'art de la cuisine et la cuisine de l'art
ART CULINAIRE.CH: des centaines de recettes classées par catégorie, des explications claires et précises, des trucs et astuces inédits...
ART et CREATIONS CULINAIRES: site de Jean-Louis Vosgien qui présente des recettes personnelles et quelques unes de ses activités culinaires, conseils, livres...les recettes et les photos sont de Jean-Louis Vosgien
ASTUCES de CUISINE: des trucs et astuces pour la cuisine classés par ingrédient, échangez vos trucs sur le forum
ASTUCES en CUISINE: recettes et astuces en cuisine pour enfants et adultes
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AUX VIGNOBLES et ETIQUETTES: un site sur le vin, partie encyclopédique, partie découverte des régions, partie communiquer avec les producteurs, partie culturelle sur le vin, partie gastronomie avec les accords met-vin, partie documentation et partie documentation sur les divers sites vinicoles
B-RECETTE: des recettes pour votre quotidien
BARBECUE: tout savoir, recettes, conseils,...en anglais!
BASES de la CUISINE: site à vocation pédagogique qui traite les bases de la cuisine et de la pâtisserie avec des recettes de base et de saison
BELGIAN GOURMET: le site des gourmets belges: recettes, conseils et tuyaux de cuisine surtout axé sur la cuisine belge...
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BIERES-(3): 1001-Bières, trouvez votre bière préférée en comparant des centaines de bières du monde entier, notez et partagez vos avis avec les internautes, faites des recherches sur des critères spécifiques aux bières, apprenez à savourer votre bière grâce au guide dégustation
BIERES-(4): l'actualité quotidienne de la bière
BIERES-(5): Guide des Bières, il a pour vocation de vous aider à trouver la bière qui vous convient le mieux parmi des milliers de bières
BIERES-(6): RateBeer, site terriblement complet sur toutes les bières du monde (en anglais)
BIERES BELGES: site officiel des brasseurs belges
BIERES de FRANCE: un annuaire indépendant des brasseries en France, marques, étiquettes...
BIERES et MONDE: toutes les bières, des adresses, des sites, des liens...
BIENVENUE dans ma CUISINE: collection de recettes culinaires québecoises et internationales
BIGREMENTBON: une réunion des meilleures recettes de cuisine, ce site est interactif, vous pouvez encoder vos propres recettes
BISTER: quelques recettes à base de moutarde
BLOG-APPETIT: actualités et recettes des blogs gourmands en direct
BOCK-ALE: le site de la bière et des brasseurs, recherche paramétrée par nom, couleur, pays, degré, quizz, forum, fiches détaillées...
BOCUSE: vous trouverez plus de cent recettes sur le site (commercial) du célèbre chef Paul Bocuse
BOITE à RECETTES: plus de 25000 recettes en français...et beaucoup d'autres choses, malheureusement une partie du site est payante!
BONNE CUISINE-(1): près de 20000 recettes dans ce guide de Planète Québec
BONNE CUISINE-(2): Cuisinez, des centaines de recettes de cuisines de toutes les régions de France et de tous les pays du monde
BONNEBOUFFE: plus de 6000 recettes
BOUCHERIE CHARCUTERIE de A à Z: description des morceaux, recettes, conseils pour choisir et cuire sa viande...
BOULANGERIE: actualités, informations, sortes de pains, recettes...
BOULANGERIE-PATISSERIE-(1): site portail de la filière Boulangerie Pâtisserie en France, recettes de pains, de pâtisseries, viennoiseries...
BOULANGERIE-PATISSERIE-(2): la communauté en ligne des boulangers, patissiers, et de toute la filière boulangerie patisserie en Belgique
C FAIT MAISON: un site qui traite de tout ce que l'on peut fabriquer à la maison, fromage blanc, yaourts, vinaigre, pains, levain, graines germées, laits végétaux, desserts sans lait d'origine animal, produits de beauté et les boissons fermentées kombucha et kéfir etc...
CAFE: l'histoire du café, culture, torréfaction, recettes, liens...
CAMEMBERT: site entièrement consacré au camembert que cela soit du point de vue de son histoire, de sa fabrication, de sa consommation et de la gastronomie qui l'accompagne
CAMIJOTE: étonnez vos amis avec quelques recettes simples mais spectaculaires, et vous vous étonnerez vous-mêmes
CARAMEL: tout savoir, histoire, recettes...
CARNETS de ROUTE pour les GOURMANDS: ce site vous propose un parcours gastronomique et linguistique dans les régions de France, recettes, images, écrits...
CASSE-CROUTE: Vincent convie les gourmands dans sa cuisine pour les inspirer avec ses recettes faciles qui mettent l'eau à la bouche, un chef décontracté qui a troqué sa toque pour partager le plaisir d'une bonne bouffe en toute amitié
CASSOULET: un hommage au cassoulet, origine, recettes...
CEIA-EUFIC: Conseil Européen de l'information sur l'Alimentation fournit des informations scientifiques sur l'alimentation (nutrition et santé, qualité et sécurité des aliments), aussi bien aux médias, aux éducateurs, qu'aux professionnels de la santé et de la nutrition, mais également à tous les "leaders d'opinion", et à tous ceux qui peuvent en assurer la diffusion
CERIN: comment savoir si vous manquez de calcium, le Cerin est un organisme scientifique dont la mission est de favoriser le développement et la diffusion des connaissances sur les relations entre alimentation et santé (France)
CHAMPAGNE: site commercial mais tellement beau, l'art du champagne, possibilité d'envoyer de splendides cartes
CHEF SIMON: conseils culinaires en ligne, arts culinaires, cours de cuisine et dossiers en téléchargement libre et gratuit
CHERIE QU'EST-CE QU'ON MANGE?: des recettes des cuisines françaises, italiennes et autres...
CHEZ CATHIE et YVES: à la découverte de recettes des régions de France
CHOCO HOLIC: pour mordus de chocolat, avec des recettes, des images, de l'histoire, des infos 100% chocolat ...
CHOCO-CLUB: vertus, histoire, origine, variétés, recettes...
CHOCOCLIC: découvrir le chocolat en passant de la plantation à la culture jusqu'à la fabrication, la réglementation, le bio, des conseils pratiques, des recettes, un annuaire...
CHOCOLAT BELGE: histoire, fabrication, recettes, "pralines"...notre célèbre et délicieux chocolat, le meilleur du monde! (mon avis!)
CHOCOLATS VIRTUELS: et pourquoi pas,...c'est bon pour la ligne!
CIDILAIT: tout savoir du lait et des produits laitiers, à voir également sur ce site un encyclopédie des fromages français
CIDRE: les étapes de la fabrication, voir également le Cidre fermier
http://www.codes78.fr/Alimentation
10 par jour : Le site des fruits et légumes frais
AFSSA : Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, qui présente notamment Le bateau de référence pour comparer son alimentation aux recommandations actuelles
Alégori : Logiciel de diététique
Alimentation : Sur le site du Ministère de l’Agriculture
Alimentation : Cours de la Collégiale Nationale d’Hépatogastro-entérologie (Diététique et maladies digestives, Fibres alimentaires, Alcool et appareil digestif, Nutrition artificielle en gastroentérologie), sur le Serveur des polycopiés de santé de l’Université Claude Bernard Lyon I, qui présente également un Cours sur la nutrition
Alimentation et diététique : Sur le site France pratique
Alimentation, nutrition et santé : relever le défi mondial : Aide-mémoire n° 137, novembre 1996, la nutrition dans l’histoire, l’action de l’OMS, sur le site de l’Organisation Mondiale de la Santé
Aliments et nutrition : Ressources sur la nutrition, les éléments influant sur l’alimentation, les nouveaux aliments, l’étiquetage, les recherches, programmes des aliments, la réglementation, sur le site Santé Canada, qui présente également Le guide alimentaire canadien : pour manger sainement
Articles du Monde diplomatique : Alimentation, Faut-il avoir peur des aliments transgéniques ? (texte intégral)
Cahiers de Nutrition et de Diététique : Résumés et texte intégral depuis 1997, sur le site des Éditions MASSON
Campus de Nutrition : Cours médicaux sur le site de l’Université virtuelle Paris 5
CDthèque Nutrition : CDRom destinés aux médecins sur MASEF : Médecins Auteurs de Sharewares Et Freewares
Dr Gérald Bernardin
Centre d’Information des Viandes : Site de la filière de la viande
CEntre de Recherche et d’Information Nutritionnelles : Information et formation en matière de nutrition, présentation des périodiques et des banques de données Nutripid et Cerinut, possibilité de commandes d’ouvrages et de dépliants
Centre de Recherche en Nutrition Humaine d’Auvergne : Présentation du centre et des laboratoires, de leurs résultats et de leurs programme : classement par projets de recherche, rapports annuels, sur le site de l’Institut National de la Recherche Agronomique
Centre de Recherche en Nutrition Humaine de Lyon : Informations sur les objectifs scientifiques et les équipes, liste des publications, sur le site de l’INSERM ADR n°5
Conseil Européen de l’Information alimentaire : Sécurité alimentaire, nutrition et santé, biotechnologie, liens
Décisions : Enjeux importants et Changements à l’Agence canadienne d’inspection des aliments : Bulletin de l’Agence Canadienne d’Inspection des Aliments
Diététique et nutrition : Informations sur la diététique, la perte de poids
Dossier Alimentation saine : sur le site du Réseau canadien de la santé
Dossier Nutrition : sur le site EgoWell, avec notamment Nutriments et vitamines, Régimes et calories, Recettes et produits, Le conseil du nutritionniste...
Dossier sur l’obésité : Sur le site 33 doc avenue
Endocrinologie et nutrition : sur le site SFTG Paris-Nord
Dr Jean-Pierre Aubert
Enfance et nutrition : Site associatif
Les enfants du goût : Site interactif sur l’alimentation
FAO Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture dont le but est d’améliorer l’état nutritionnel, le niveau de vie, la productivité agricole et la condition des masses rurales
FDA food and cosmetic international (Documents en langues étrangères) : Documents en texte intégral sur la nutrition sur le site de l’U.S. Food and Drug Administration (Center for Food Safety and Applied Nutrition / Secrétariat Américain aux produits alimentaires et pharmaceutiques)
Fruits, légumes et santé : Site de l’Agence pour la Recherche et l’Information en Fruits et Légumes frais
Gerblé : Présentation des produits, informations sur la diététique et sur la nutrition
Guide alimentaire pour les personnes vivant avec le cancer : Renseignements de base sur l’alimentation, le poids, l’importance des protéines pour la santé, préoccupations courantes chez les personnes atteintes de cancer, les suppléments alimentaires, sur le site de la Société Canadienne du Cancer
Guide pratique de la nutrition pour les personnes vivant avec le VIH / SIDA : sur le site Catie (Le réseau communautaire d’info-traitements sida)
I-Diététique : Annuaire de la diététique
Institut Français pour la Nutrition : Association favorisant la concertation entre les milieux scientifiques et les milieux de la production alimentaire, et participant à la réalisation de recherches dans le domaine de la nutrition
Institut Danone : Recherche en nutrition, informations pour les professionnels de la santé et de l’éducation, les chercheurs et le grand public, bibliothèques, publication en texte intégral, les dossiers d’Objectif nutrition depuis 1995
Institut de phytonutrition : Présentation, définitions de termes utilisés, dossiers thématiques avec références de ressources, agenda de manifestations, sélection d’ouvrages classés par thèmes, annuaire de laboratoires et de distributeurs
Institut National de la Nutrition du Canada
La diététique en question : Site personnel d’une diététicienne
Les diététistes du Canada : Ce site présente : détermination du profil nutritionnnel, planification d’un repas, questionnaire, information nutritionnelle sur le choix des aliments, feuillets d’information sur la nutrition
Le lait : Site canadien de promotion du lait
Manger bouger : Site piloté par l’INPES sur les recommandations du Programme National Nutrition Santé
Nutri-Science : Logiciels en nutrition (Prodi 4 et Nutriguide), publication en texte intégral depuis 1996 du magazine Aktuell, Nutribase : base de données de la nutrition
Nutrinov : Société de conseil en agroalimentaire, actualités scientifiques du domaine de la nutrition
La Nutrition : Dossier sur le site du Ministère de la Santé
Nutrition : Dossier sur le site de l’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé
Nutrition et diététique : Site personnel
Nutrition-Santé : Site créé par Lesieur pour les professionnels et le grand public : Informations sur la nutrition, base de données de plus de 500 fiches sur la nutrition et agenda de manifestations
Obésités et Micronutriments : Cours pour les étudiants en médecine sur le site du Pôle santé de Grenoble
Pour en savoir plus sur le cholestérol : Sur le site de la Nouvelle Société Française d’Athérosclérose
Pour une politique nutritionnelle de santé publique en France : sur le site du Haut Comité de Santé Publique
Société Française de Nutrition : Présente informations et liens sur la nutrition animale et humaine, et un annuaire en collaboration avec la Société de Nutrition et de Diététique de Langue Française, sur le site de l’Institut National de la Recherche Agronomique
Toutalim : Site d’alimentation et diététique : rubriques nutrition, personnes, cuisine, information
Union Biologique Paysanne
www.quebecbio.com/unionbio
Syndicat d'agriculteurs certifiés biologiques rattaché à l'Union Paysanne et dont la mission est de prendre la défense de l'agriculture biologique et paysanne à dimension réellement humaine
Agri-Réseau
www.agrireseau.qc.ca
Portail public donnant accès à des sites Internet spécialisés du réseau agricole et agroalimentaire québécois
Cégep de Victoriaville
www.cgpvicto.qc.ca
Département de gestion et exploitation d'entreprise agricole (GEEA) • DEC en agriculture biologique
Association de Biodynamie du Québec
www.biodynamie.qc.ca
Organisme sans but lucratif fondé dans le but d'étudier et de promouvoir l'agriculture biodynamiqueUnion Paysanne
www.unionpaysanne.com
Syndicat citoyen et non corporatif oeuvrant pour une agriculture à dimension humaine et des campagnes vivantes
Fédération d'Agriculture Biologique du Québec
www.fabqbio.ca
Organisation affiliée à l'Union des producteurs agricoles (UPA) représentant lesproducteurs(trices) biologiques du Québec
Université Laval
www.fsaa.ulaval.ca/agribio.html
Faculté des sciences de l'agriculture et de l'alimentation • Microprogramme en agriculture biologique sur InternetConseil des appellations réservées et des termes valorisants (CARTV)
www.produitsbioquebec.info
Répertoire officiel des produits biologiques certifiés du Québec
Québec Bio
www.quebecbio.com
Répertoire des fermes biologiques au Québec
Québec vrai
www.quebecvrai.org
Organisme de certification • Répertoire des produits biologiques des membres en ligne
Le Jardin des Anges
www.jardindesanges.com
Ferme maraîchère biologique qui livre des fruits et des légumes biologiques à domicile toute l'année dans la grande région de Montréal • Recettes et trucs de conservation •Pourquoi manger bio http://www.soleil-levant.org/presse/article.php3?id_article=90
Le 21ème siècle nous conduit sans doute à un paradis technologique sans précédent. Cependant nous sommes toujours incapables de maîtriser notre esprit. La crise mondiale n’est que le reflet du chaos dans lequel se trouve la conscience collective. L’action la plus positive que nous puissions faire pour mener à bien la tâche immense qui permettrait le retour à un état d’équilibre sur notre planète est de commencer par nous changer nous-mêmes. Des pensées positives consciemment dirigées sont beaucoup plus puissantes que des pensées négatives et confuses. Aucune technologie extérieure ne peut contrôler les émotions et l’imagination. Il n’y a pas de drogue ni de pilule qui puisse apporter une solution à la faiblesse mentale qui se répand comme une épidémie. Ces produits chimiques détruisent au contraire notre corps et notre esprit mais aussi ceux de nos descendants, car ils provoquent des perturbations génétiques et déséquilibrent les vibrations mentales. Le Yoga est une science complète de l’autodiscipline. Il équilibre et fortifie le corps et l’esprit. Il montre la voie vers la santé parfaite, le contrôle du mental et la paix avec soi-même et le monde
http://www.centrejaya.org/article.php3?id_article=154
Les Bandhas sont un ensemble de trois exercices simples en apparence, mais qui sont très importants pour la pratique du Pranayama et du hatha-yoga en général.
Bandha signifie "verrou". Ils concernent trois grandes zones du corps.
Moola Bandha concerne la zone du périnée avec Mooladhara chakra.
Uddiyana Bandha concerne la zone du ventre avec Manipura chakra.
Jalandhara Bandha concerne la zone de la gorge avec Vishuddha chakra.
Nous retrouvons ces zones d’ailleurs lorsqu’on parle de concentration
- Chiddakasha : zone frontale Concerne les trois chakras vishuddha, ajna et sahasrara
- Hridayakasha : zone thoracique Concerne les trois chakras manipura, anahata, vishuddha
- Dharakasha : zone pelvienne Concerne les trois chakras muladhara, svadistana, manipura* voir concentration
De même, l’on retrouve cette hiérarchie de zone lorsqu’on parle des noeuds psychiques les Granthis. voir granthi
Le mot "bandha" signifie donc verrouillage, ce qui sous-entend que nous allons serrer ou contracter certaines zones du corps et cela dans le but d’activer le Prâna.
L’action du Bandha agit à deux niveaux.
- D’un point de vue physiologique, cela va permettre de masser les organes internes, de stimuler les nerfs et la circulation sanguine.
- D’un point de vue énergétique, les bandhas ont surtout des répercussions très subtiles sur les chakras qu’ils concernent et entraînent de ce fait, par la libre circulation du prâna, des expériences énergétiques, psychiques et spirituelles
La période de repos (dormance) de la graine prend généralement fin avec le trempage. Le tissu végétal normal contient environ 90% d'eau tandis que la graine en contient entre 5 et 18 %. Pour sortir de son état de repos, la graine doit être trempée dans l'eau (de préférence pure, éviter l'eau du robinet).
Les graines
doivent être de bonne qualité, provenant de l'agriculture
biologique (si possible), stockées dans de bonnes conditions (à
l'abri de l'humidité, des rongeurs, de la lumière dans des pots de
terre ou de verre), ne pas être trop vieilles (elles se conservent
cependant très longtemps, au moins deux ans sans problèmes), ni
avoir été rôties ou grillées, être sans traitement (ni avant ni
après la récolte) et sans insecticides. Les graines à germer
peuvent être achetées dans les magasins d'alimentation bio mais
aussi par correspondance (par ex. Baumaux) et sur le Net
Graines de quinoa rouge,
lentilles corail, radis pourpre, fenugrec. Rincer, égouttez,
mettre les graines en germoir. Rincer deux fois par jour. A
consommer le 3e jour







