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Le
chakra du plexus solaire - MANIPURA
Couleur Jaune - Note Mi - Son RAM
Il est situé au
niveau du plexus solaire (au creux de l'estomac) et au niveau de la 1ère
et 2ème vertèbre lombaire. C'est le feu du corps, là où siègent toutes nos
émotions : la peur, la colère… Il concerne l'affirmation de soi, le
pouvoir personnel, l'égo intellectuel et les émotions négatives (colère,
haine et agressivité). Il est lié à la petite enfance et à la relation à
Papa-Maman.Il est relié à l'Estomac, au Foie, à la Vésicule biliaire et au
Pancréas. Pierres : Aventurine verte, malachite
le troisième chakra représente
le fonctionnement inférieur [volonté, pouvoir, estime de soi, logique,
rationalité et raison],
Au troisième chakra, la dualité
est tout aussi essentielle. Sans elle, des disciplines comme la
philosophie, les mathématiques et la physique, n'existeraient pas. La
dualité fournit le soit/soit, la cause/effet et le si/alors qui sont le
fondement du raisonnement linéaire rationnel. L'esprit rationnel explique,
analyse, classe en catégories, conceptualise et comprend.
Hakke Kūshō la
paume du hakke
Technique permettant de
frapper l'adversaire à distance grâce a une impulsion de Chakra qui
jaillit de la main
Ha signifie force solaire et Tha
signifie force lunaire. Yoga signifie unir et maîtriser. Ainsi, le
hatha-yoga est une discipline qui tend à maîtriser et à harmoniser les
énergies subtiles solaires et lunaires qui circulent à l'intérieur du
corps
Les Bandhas sont des compléments à la
pratique du Pranayama et des Asanas. Subtils et précis, ils participent à
l’intensité et à l’efficacité des exercices.
Ils jouent un rôle actif dans le
processus énergétique et accentuent la présence consciente dans la pratique
“En contractant le périnée, la
gorge et en remontant l’abdomen, on fait entrer Prana* dans Brahmana Nadi**.”
Précaution:
Uddiyana Bandha doit être pratiqué l’estomac vide. Ne pas pratiquer ce Bandha en
cas d’hypertension artérielle ou de troubles cardiaques.
Faire quelques respirations
complètes et profondes avant de pratiquer Uddiyana Bandha.
Pour prendre Uddiyana Bandha:
En position debout, inspirez en
fléchissant les genoux et en prenant appui avec les mains sur le bas des
cuisses.
Expirer le plus complètement
possible, puis retenir le souffle.
Faire un faux mouvement
d’inspiration: la glotte est fermée, les côtes s’écartes comme pour inspirer,
mais il n’y a pas d’air qui rentre et, en même temps, allonger la nuque et
rentrer le menton.
Ce mouvement crée un appel d’air au niveau des poumons qui fait remonter le
diaphragme. Plaquer la paroi abdominale en direction de la colonne vertébrale,
comme dans un mouvement de sussion.
Pour terminer Uddiyana Bandha,
lorsque vous souhaitez inspirer:
Sans inspirer, d’abord relâcher le
ventre et laisser le dos s’arrondir; relâcher en même temps au niveau de la
gorge.
Inspirer lentement et profondément
en remontant à la verticale.
Respirer quelques fois amplement
avant toute répétition de l’exercice.
On peut répéter Uddiyana Bandha 3
à 5x.
Concentration:
sur Manipûra Chakra (le Chakra au niveau du plexus solaire).
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LE TROISIEME CHAKRA :
Solaire
Ce
Chakra signifie : Transmetteur d'énergie. Il se situe au niveau du plexus
solaire ; il procure l'équilibre de s'affirmer, régule les pulsions
énergétiques. C'est par ce chakra que l'énergie solaire passe
Il se situe au niveau du plexus solaire (aux creux de
l'estomac).
Il concerne l'affirmation de soi, l'image de soi, le pouvoir personnel,
l'ego intellect et les émotions négatives (colère, haine, agressivité).
Il est relié au pancréas, à la note MI et à la couleur jaune.
Le Manipûra-Chakra, situé dans la
région lombaire, à hauteur du nombril, est en relation avec le foie, la
rate, l'estomac et les reins, mais aussi avec la vue. Son élément est le
Feu. Il est représenté par un triangle dont la pointe est dirigée vers le
bas.
C'est en éveillant ce chakra que les yogis de l'Inde parviennent à marcher
sur des braises sans ressentir aucune brûlure. En effet, il permet de se
libérer de la douleur et de la maladie.
Si vous avez une mauvaise image de vous ou que vous vous cachez derrière un
masque, si vous avez besoin d'écraser autrui ou de vous soumettre
totalement, si vous êtes facilement coléreux, si vous avez besoin de dominer
ou d'avoir du pouvoir sur les autres, si vous ne croyez que ce que votre
mental vous dicte, c'est que votre troisième chakra est déséquilibré.
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7 |
Coronal |
Relié à la glande épiphyse
(glande pinéale) |
SI |
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6 |
Frontal |
Relié à la glande hypophyse |
LA |
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5 |
Laryngé |
Relié à la glande thyroïde
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SOL |
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4 |
Cardiaque |
Relié à la glande thymus
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FA |
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3 |
Solaire |
Se situe au niveau du plexus
solaire (au creux de l'estomac ) |
MI |
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2 |
Sacré |
Relié aux gonades (ovaires et
testicules) |
RE |
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1 |
Racine |
Relié aux glandes surrénales |
DO |
Ce chakra nous permet par la
visualisation, de diriger l'énergie vitale à travers notre corps, comme à
l'extérieur de celui ci. Il intervient aussi dans la régulation thermique.
Il contrôle la digestion des aliments comme celle de nos pensées. Il
orchestre la redistribution de l'énergie aux autres centres. Grâce au
symbole du soleil, il est le centre du corps, siège des énergies, de la
force, de la chaleur, de la lumière et donc de la purification spirituelle.
Il est en prise directe avec le corps astral. Il est le point par lequel les
émotions sont véhiculées. C'est le centre du bien-être personnel. Ce chakra
laisse pénétrer dans notre vie la lumière qui est source de joie et de
bonheur car elle chasse les ténèbres et la peur tout en nous permettant de
rayonner autour de nous
Encens ou
parfum: Citrus, Lavande, Romarin, Bergamote.
Minéral associé:
Agate jaune, ambre, amétrine, andalousite, brasilianite, calcite jaune,
chrysobéryl, citrine, danburite, grenat andradite, héliodore, hiddénite,
hypersthène, oeil de chat, oeil de tigre, orthose, péridot, phénacite jaune,
pyrite, quartz rutile, saphir jaune, scapolite, serpentine, sphalérite,
sphène, topaze impériale, vésuvianite.
Le troisième, Manipuras
localisation plexus solaire couleur jaune, contrôle la colère, empêche en
cas de disfonctionnement le contact avec les autres, c’est aussi le siège du
pouvoir de la volonté, de l’énergie.
NOTES
Ce chakra est le "cousin du feu",
et le plus grand "feu vivant" que nous connaissons est le soleil. De même
que le soleil illumine le monde et nous permet de voir, de même le 3ème
chakra favorise nos contacts avec l'extérieur.
Le troisième chakra ou plexus
solaire se trouve au niveau du nombril voir légèrement en dessus suivant les
personnes. Le jaune est sa couleur et on peut trouver une concordance avec
la force, l’énergie, le pouvoir, le travail, l’affirmation de soi, l’égo.
Le troisième chakra, Manipoura,
contrôle les rapports entre l’individu et son environnement. Lorsqu’un
individu vit en harmonie avec les conditions qui l’entourent, qu’il est
capable d’exprimer ses sentiments, qu’il ne refoule pas ses émotions, ce
chakra tourne normalement. Cependant, lorsqu’on est agressé et qu’on ne peut
se défendre, quand on est témoin d’une injustice et qu’on ne peut
intervenir, quand on se fait du souci sans pouvoir exprimer ouvertement son
anxiété, alors on se retient et on refoule sa colère ou sa peur. En bref,
toutes les émotions qui ne peuvent s’exprimer ouvertement et que l’on garde
en soi vont nuire à ce chakra, ralentir son rythme de révolution, stopper ou
inverser celle-ci. Dans les pagodes, certaines nonnes ont mal à l’estomac
parce qu’elles se font des soucis qu’elles ne peuvent résoudre, certaines
ont des problèmes de foie ou de vésicule biliaire à cause de colères
refoulées, d’autres ont mal au dos ou aux reins parce qu’elles sont
maltraitées et n’osent se rebeller, d’autres encore ont des problèmes
intestinaux parce qu’elles souffrent d’anxiété et n’osent demander l’aide de
personne, etc. En gros, tous les symptômes qui touchent la région abdominale
sont les signes d’une incapacité émotionnelle à faire face aux circonstances
de la vie qui nous entoure.
Bandha
 Uddiyana-bandha
Uddiayana signifie "s'envoler vers le haut". Concrètement il est exercé
par une contraction des muscles de l’abdomen. Ce n’est pas un durcissement
des muscles abdominaux mais, plus simplement, il s'agit de rentrer le ventre
en contractant tous les muscles de l’abdomen. Il permet de bloquer tous les
organes internes et est indispensable pour effectuer une respiration
ujjayi correcte. Le ventre ainsi solidifie permet un mouvement ample des
poumons. Ce bandha permet, lui aussi, d'amener le flux d'énergie plus
haut dans le corps. Ce bandha permet de concentrer toute la force au
centre du corps et une maîtrise parfaite de ce bandha est
indispensable a une pratique correcte du
yoga. Si ce bandha
est mal utilisé, ce sera au reste du corps de forcer afin d'effectuer les
asana. La force utilisée lors de la pratique de l' ashtânga ne
doit pas venir de l'extérieur (muscles des bras, épaules ...) mais de la
maîtrise de ce bandha. Enfin, on peut ajouter que ce bandha
est particulièrement important pour protéger les organes internes lors de
certaines poses (de torsion par exemple).
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Effets:
- Permet d’expulser l’air
résiduel dans le bas des poumons
- Maintient l’élasticité du
tissu pulmonaire
- Active et décontracte le
plexus solaire (Manipûra Chakra)
- Masse les viscères
- Facilite la digestion
- Aide à éliminer les gaz
et l’acidité
- Décongestionne le foie,
stimule la rate
- Favorise l’activité et le
fonctionnement intestinal et du côlon. Soulage la constipation.
- Stimule le pancréas et
est bénéfique en cas de diabète.
- Diminue la nervosité,
calme l’irritabilité, la colère. Dissipe un moment dépressif.
Techniques secrets
Le troisième chakra, note mi,
est de couleur jaune.
Il se situe sous le plexus solaire. Sur le plan physique, il est en relation
avec le système digestif, la peau, les muscles, les yeux. Sur le plan de la
conscience, il représente la liberté d'être soi, le lâcher-prise , la
volonté, le mental, l'identification de soi.
t.
-
La peau.
Avoir une belle peau, en bonne santé, implique de se sentir » bien dans sa
peau », libre d'être soi-même quelles que soit les situations, libre du
jugement des autres. Apprendre à développer sa personnalité. C'est justement
ce que les adolescents doivent dépasser. Mais, certains adultes restent dans
l'adolescence… et dans « la guerre des boutons »… pendant longtemps !
-
La vue.
Bien voir, c'est pouvoir regarder librement sa vie en étant profondément en
paix avec tout ce que l'on voit… sur tous les plans. Pendant les séances de
chant holistique, je demande à mes visiteurs d'enlever leurs lunettes.
Souvent, cela représente pour eux un véritable effort. Mais il est très
amusant de constater que la plupart d'entre eux reviennent quelques minutes
après leur départ pour récupérer leurs lunettes complètement oubliées après
la séance !
-
Le mental.
Depuis notre enfance, nous apprenons à réfléchir. L'intellect, indispensable
à chacun de nous, a souvent tendance à se déchaîner, à partir dans tous les
sens. Alors les pensées « tournent en rond » et rarement pour décrire des
impressions positives. Nous oublions trop souvent que
la
pensée crée !
Chanter en se
concentrant sur les sons, les couleurs, les voyelles sacrées et les mantras,
c'est déjà une façon de se libérer du mental, des pensées obsessionnelles et
de retrouver son pouvoir.
Aujourd'hui,
beaucoup de personnes souffrent de dépression. Il faut pouvoir lâcher prise
sur telle expérience pour passer à l'acceptation. Au sein d'un travail
holistique, je constate que beaucoup d'individus obtiennent de bons
résultats
Manipura
(nombril/plexus solaire) ChakraVous pouvez trouver le chakra de nombril à
mi-chemin entre la base du sternum et le nombril et lui est associé à
l'élément du feu et à la puissance personnelle. Il est relié au pancréas qui
maintient des taux du sucre dans le sang dans notre corps qui affecte
alternativement nos forces. Manipura ou « ville de bijou » peut nous
affecter négativement avec un sens d'abandon, la crainte du changement, les
sentiments d'être coincé et parfois les actions de la force brutale.
Cependant, nous pouvons nourrir notre chakra de nombril méditant avec la RAM
d'incantation et le jaune de couleur et avec la pratique de l'arc, les
pleins maintiens de sauterelle et de guerrier, nous tirerons bénéfice de la
puissance, la vulnérabilité, l'assurance et l'adaptabilité calme
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